Пять способов, которые помогут сконцентрировать внимание и энергию только там, где это нужно.

08:41 08.05.2019successful4

Хотите ли вы успевать больше? «Что за странный вопрос? — подумали вы, — Конечно, хочу!». Не торопитесь с ответом.

Что часто происходит с людьми, которые пытаются найти три дополнительных часа в сутки и стать более продуктивными? Они отказывают себе в удовольствиях, жертвуют сном и отдыхом, а самое главное — делами, которые для них по-настоящему важны. Наращивая темп и гоняясь за повышением личной эффективности, можно легко растратить силы и здоровье.

И всё же, что делать, если вы ничего не успеваете? Как перестать хвататься за кучу дел одновременно, оставлять их все незавершёнными и ложиться спать с ощущением напрасно прожитого дня? Упрощайте.

Эти пять лёгких способов помогут вам сконцентрировать внимание и энергию только там, где это действительно нужно.

1. Запишите конкретные цели
«Вы не можете попасть в цель, которую не видите», — сказал Робин Шарма, известный писатель и специалист по развитию личности. Поэтому пусть ваши цели всегда будут перед глазами. Чем конкретнее они сформулированы, тем лучше.

«Стать богатым и знаменитым» — весьма абстрактная цель. Куда точнее звучит «Заработать миллион долларов и получить минимум 100 тысяч подписчиков в Instagram к декабрю 2019 года». Можно распределить цели по группам: «Здоровье», «Финансы», «Дети», «Отношения», «Саморазвитие» и так далее. Главное — записать их точные формулировки и всегда держать в поле зрения.

2. Выделите 2–3 приоритетных направления
Что для вас важнее всего здесь и сейчас? Выучить английский язык или найти нового бизнес-парнёра? Может быть, вылечить язву желудка или помочь сыну поступить в институт? Определите не более трёх задач, которые вы хотите решить в первую очередь.

Это не значит, что остальные цели стоит забыть. Можно вернуться к ним через несколько месяцев. Или выделить полчаса в неделю на шаги к их достижению. А пока — сконцентрируйтесь на главном.

3. Планируйте не больше трёх дел на день
Да, современный мир требует от людей многозадачности. Но многих ли атлетов вы знаете, которые стали олимпийскими чемпионами в нескольких видах спорта? Неудивительно, ведь чем меньше приоритетов, тем выше результат.

Поэтому запланируйте три главных дела на день, причём именно тех, которые приближают вас к поставленной цели. Хотите чтобы Ваш бизнес вышел за пределы страны в которой проживаете? Внесите в список дел такой пункт: «Найти 10 вариантов, где можно познакомиться с бизнес ориентированными людьми в других странах.

Что делать, если вы справились со всеми тремя пунктами задолго до окончания дня? Тогда запишите новые три пункта и приступайте к их поочерёдному выполнению. Это поможет вам всегда фокусироваться на главном, а не хвататься за голову при виде повестки дня из тридцати пунктов.

4. Научитесь отказывать
В течение дня вы неизменно сталкиваетесь с тем, что вас отвлекает: будь то новое сообщение в мессенджере или назойливая подруга, которой не терпится обсудить с вами её вчерашнюю покупку.

Что касается гаджетов, которые отнимают время, то отключите на них оповещения хотя бы на пару часов. Можно установить любые другие правила самодисциплины: например, не заглядывать в смартфон до тех пор, пока не выполните минимум одну задачу из намеченных на день.

Люди, требующие вашего внимания, также могут выбить вас из колеи и нарушить планы. Означает ли это, что придётся жертвовать человеческими отношениями и жёстко отбривать всех подряд? Совсем необязательно. Наберите в любом поисковике «10 способов сказать „нет“». Вы найдёте массу вариантов мягко отказать человеку, не обижая его. Выберите из них наиболее комфортные для вас и применяйте.

5. Работайте с телом
Наверняка вы слышали, что для лучшей концентрации внимания полезны духовные практики. Многие специалисты в этой области утверждают, что усмирить беспокойный ум помогает медитация. Это хороший рецепт, однако его вряд ли можно назвать универсальным.

Найдите тот вид физической активности, который доставляет вам удовольствие. Пусть это будут танцы, йога, бассейн или просто 10 приседаний в свободное время. Это подарит вам энергию и те самые гормоны счастья, без которых тяжело двигаться к намеченным целям.

Попробуйте применять эти пять способов хотя бы в течение одного дня. А потом ответьте на вопрос: отличался ли этот день от всей предыдущей недели? Скорее всего, он будет отличаться. Причём в лучшую сторону.
 


ПРЕДЫДУЩИЙ ПОСТ

Отказы и возражения  или путь к успеху!

СЛЕДУЩИЙ ПОСТ

К деньгам надо привыкнуть – или как стать БОГатым?

Комментарии

Lana
00
09:27 08.05.2019
Действительно, так все и есть... По поводу целей... Мне кажется люди ставят абстрактные цели, потому, что так проще.. В данном случае это либо некое завуалированное снятие личной ответственности за их выполнение, либо желание избежать неприятных эмоций в случае их невыполнения... А по поводу всего остального - часто мешает "начну с понедельника". Но это вообще отдельная, обширная тема... Спасибо, Николай, за мысли..
successful
00
18:23 08.05.2019
спасибо Лана за комментарий.
natali
00
13:02 14.05.2019
Благодарю Николай! Очень актуальные, важные и ценные советы. Ставить цели, планировать конкретные действия и двигаться к результату. Так все, на первый взгляд просто, но в современном мире, очень много отвлекающих "красивых фантиков" - реклама, соц.сети, навязанные мечты - и нужно научиться концентрироваться на своих целях, во всем этом разнообразии.
successful
00
06:42 15.05.2019
Благодарю за комментарий Наталья.
 


Авторизация

Закрыть [X]
Логин:

  
Пароль:

  
Забыл пароль

 

Авторизация

Закрыть [X]
Логин:

Пароль:

Напомнить пароль
 

Закрыть